Postparto · Fisiofem
Fisioterapia postparto en León
Volver a moverte, a tu ritmo.
Después de un parto vaginal o una cesárea, tu recuperación merece espacio. Te acompañamos en el cuidado del abdomen, las cicatrices y el suelo pélvico, y en la vuelta progresiva a la actividad física.
Un cuidado individualizado
Recuperación posparto en León, a tu ritmo
Después del parto también necesitas cuidado. Te acompañamos tras un parto vaginal o una cesárea, atendiendo a tus síntomas, tu recuperación y lo que quieres volver a hacer.
La valoración posparto nos ayuda a orientar un plan individualizado. Si tienes molestias o dudas, puedes consultar sin esperar a que interfieran más en tu día a día.
Valoración posparto
Revisamos tus motivos de consulta y valoramos la función del abdomen y del suelo pélvico. Te explicamos los siguientes pasos y los objetivos que podemos trabajar.
Diástasis abdominal
Valoración de la separación de los músculos abdominales y de cómo funciona tu abdomen. El ejercicio terapéutico se adapta a la valoración y a las actividades que necesitas recuperar.
Cicatriz de cesárea y episiotomía
Atención a las molestias y al tejido cicatricial, teniendo en cuenta el estado de cicatrización. Antes de trabajar una cicatriz valoramos si está preparada y qué abordaje es adecuado.
Vuelta progresiva al ejercicio
Te acompañamos para retomar la actividad física de forma gradual, considerando tu estado, tus síntomas y las demandas del ejercicio que te gusta.
¿Quieres saber más sobre pérdidas de orina, sensación de peso o molestias pélvicas?
Recuperar movimiento y confianza
¿Cuándo empezar a hacer ejercicio después del parto?
No hay una fecha única para volver a entrenar. Importan el tipo de parto, la cicatrización, tus síntomas y cómo responde tu cuerpo a cada actividad.
Tras un parto sin complicaciones, puedes retomar movimiento suave, como pequeños paseos, cuando te encuentres preparada y siguiendo las indicaciones de tu equipo sanitario. Después de una cesárea o un parto complicado, consulta antes de aumentar el esfuerzo.
01 / Empezar con suavidad
El descanso y los cuidados iniciales también forman parte de la recuperación. Ajusta el movimiento a tu tolerancia y consulta cómo iniciar el trabajo del suelo pélvico.
02 / Introducir fuerza de forma gradual
Una sentadilla adaptada o unas mancuernas ligeras pueden incorporarse cuando la valoración y tu evolución lo permitan. Ajustamos la carga, la técnica y la progresión; la imagen no representa una rutina para empezar por tu cuenta.
03 / Preparar el regreso al impacto
Correr, saltar o entrenar con intensidad requiere una progresión específica. La revisión posparto es un momento para consultarlo, pero no equivale por sí sola a estar preparada para cualquier actividad.
Escuchar las señales
El ejercicio se adapta a ti.
Si al entrenar aparecen pérdidas de orina, peso vaginal o dolor, reduce o interrumpe esa actividad y consulta. No necesitas forzar ni normalizar las molestias para avanzar.
Tus dudas, con calma
Preguntas sobre el postparto
¿Cuándo pedir una valoración postparto?
Puedes contactar para orientarte desde las primeras dudas. El momento y el alcance de la valoración dependen de la recuperación y de tus síntomas; no sustituye la revisión médica o de matrona.
¿Puedo hacer sentadillas o utilizar mancuernas?
Puede formar parte del trabajo de fuerza, adaptando la dificultad y la carga a tu recuperación. Antes de aumentar el esfuerzo, conviene valorar la función del abdomen y del suelo pélvico y cómo toleras el ejercicio.
¿La cesárea también necesita cuidado del suelo pélvico?
Sí puedes necesitar valoración tras una cesárea: el embarazo también supone cambios en el abdomen y el suelo pélvico. Atendemos tus síntomas y el estado de la cicatriz para orientar el cuidado.
¿Cuánto tarda la recuperación?
No existe un plazo igual para todas las mujeres. Ajustamos los objetivos y revisamos la evolución sin prometer un número de sesiones ni una fecha de vuelta al deporte.